مراقبت های خانگی برای رهایی از پف زیر چشم

در این مقاله سایت دکتر اردشیر عامری – مرکز لیزر اندولیفت اصفهان، به بررسی مراقبت های خانگی برای رهایی از پف زیر چشم می‌پردازیم.​

قبل از خواب، آرایش خود را پاک کنید.

بهبود روتین شبانه به پیشگیری از پف زیر چشم کمک می کند. به خصوص مهم است که صورت خود را قبل از خواب بشویید.

به چند دلیل مختلف نباید با آرایش بخوابید. اگر با ریمل یا سایر مواد آرایشی چشم بخوابید، ممکن است:

• چشم ها را حساس کنید.
• واکنش آلرژیک را تجربه کنید.
• عفونت چشم را تجربه کنید که موجب قرمزی، پف و علائم دیگر می شود.

در صورت نشستن آرایش قبل از خواب، چین و چروک و سایر آسیب های پوستی را تجربه خواهید کرد. هنگامی که با آرایش می خوابید، پوست خود را در معرض رادیکال های آزاد قرار می دهید. این امر پتانسیل ایجاد استرس اکسیداتیو را دارد و می تواند باعث پیری زودرس پوست شود.

هنگام خواب سر خود را بالا نگه دارید.

سعی کنید هنگام خواب با چند بالش سر خود را بالا نگه دارید. می توانید خرید بالش گوه ای را در نظر داشته باشید. بالا نگه داشتن سر به جلوگیری از تجمع مایعات زیر پلک و در نتیجه پف کمک می کند.

حداقل ۸ ساعت بخوابید.

علاوه بر نحوه خوابیدن، مقدار خواب نیز یک فاکتور مهم است. با اینکه کمبود خواب در واقع نمی تواند باعث حلقه های تیره زیر چشم شود، اما پوست شما را کمرنگ کرده و هر نوع سایه یا حلقه سیاهی را نمایان تر می کند. اغلب بزرگسالان باید بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابند.

غذاهای غنی از کلاژن بخورید.

با افزایش سن، عضلات و بافت هایی که پلک شما را نگه می دارند ضعیف می شوند. یعنی پوست شما شروع به افتادگی می کند. افزایش مصرف ویتامین سی به بدن شما کمک می کند تا اسید هیالورونیک بیشتری جذب کند. این اسید ضروری به طور طبیعی در بدن وجود دارد، اما مقدار آن با افزایش سن کاهش پیدا می کند. غذاهای غنی از ویتامین سی و آمینواسیدها می توانند به تولید کلاژن از طریق افزایش سطح اسید هیالورونیک کمک کنند.

منابع غنی از ویتامین سی: پرتقال، فلفل قرمز، کلم پیچ، جوانه بروکسل، کلم بروکلی و توت فرنگی.

غذاهای سرشار از آهن بخورید.

کم خونی فقر آهن شرایطی است که خون فاقد گلبول قرمز است. این سلول ها مسئول حمل اکسیژن به بافت های بدن هستند. کمبود آهن می تواند باعث رنگ پریدگی و حلقه های تیره زیر چشم شود. سایر علائم عبارت است از:

• خستگی شدید
• دست و پاهای سرد
• ناخن های شکننده

اگر فکر می کنید که کم خونی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک میزان آهن را با آزمایش خون چک می کند. ممکن است به مکمل های خاص آهن نیاز داشته باشید.

منابع غنی از آهن:  گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا، سبزیجات مانند کلم پیچ و اسفناج، کشمش، زردآلو، نان، ماکارونی، نخود فرنگی.

مصرف غذاهای شور را کاهش دهید

خوردن غذاهای شور ممکن است دلیل اصلی پف زیر چشم شما باشد. نمک به حفظ مایعات بدن کمک می کند و می تواند باعث پف شود. همچنین ممکن است منجر به دیگر مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی و سکته شود.

انجمن قلب آمریکا، مصرف روزانه ۲۳۰۰ میلی گرم یا کمتر را پیشنهاد می کند. به طور ایده آل بزرگسالان نباید هر روز بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنند. یک راه برای کاهش فوری نمک در رژیم غذایی اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری شده است. در عوض، رژیم غذایی خود را با میوه و سبزیجات تازه پر کنید.

مصرف الکل را کاهش دهید

کاهش مصرف الکل می تواند به رفع پف زیر چشم کمک کند. نوشیدن الکل باعث کم آبی شده و در نتیجه منجر به پف و سیاهی زیر چشم می شود. اگر نوشیدنی خاص هوس کردید، آب گازدار یا آب معمولی همراه با میوه را امتحان کنید.

سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن ذخیره ویتامین سی بدن شما را کاهش می دهد. این ویتامین مسئول تولید کلاژن سالم در پوست شما است. اگر سیگار می کشید، ممکن است با مسائلی نظیر چین و چروک، تغییر رنگ و حتی پف و سیاهی زیر چشم دست و پنجه نرم کنید.

ترک سیگار به حل سایر مشکلات سلامتی نیز کمک می کند. چند سال به عمر شما اضافه می شود، از شر دندان های لکه دار راحت می شوید و احتمال ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و غروقی و سرطان های خاص را کاهش می دهید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

بسیاری از عوامل تورم و تغییر رنگ زیر چشم ها جدی نیستند و ممکن است به خوبی به درمان های خانگی پاسخ دهند. همانطور که گفته شد، اگر این علائم را تنها زیر یک چشم می بینید یا اگر در طول زمان علائم بدتر شدند باید به پزشک مراجعه کنید.

گاهی اوقات پف زیر چشم ناشی از عفونت یا دیگر مسائل پزشکی است که به توجه ویژه نیاز دارد.

باید به پزشک خود مراجعه کنید اگر تورم شما:

• شدید و ماندگار است.
• با قرمزی، درد و خارش همراه است.
• سایر قسمت های بدن را تحت تاثیر قرار داده است.

ممکن است پزشک برای کاهش تورم و تغییر رنگ، راه حل های بلند مدت پیشنهاد کند. نظیر:

• لیزر درمانی
• لایه برداری شیمیایی
• فیلرهای تزریقی برای درمان پف زیر چشم
• ممکن است این درمان ها برای رسیدن به نتایج مطلوب نیاز به تکرار داشته باشند.

صفحه اینستاگرام دکتر اردشیر عامری – لیزر اندولیفت اصفهان

لیزر اندولیفت اصفهان در سایت کلینیک ۲۴ و سایت دکتر آف

 لیفت صورت با نخ اصفهان | تزریق ژل و بوتاکس اصفهان | متخصص طب سوزنی اصفهان

مطالب پیشنهادی برای مطالعه بیشتر :

لیزر اندولیفت در درمان شلی پوست

پف زیر چشم؛ از تزریق ژل هیالورونیک اسید تا لیزر تراپی

رفع خطوط ماریونت با رویکرد ترکیبی